Lauftagebuch



Trainingsplan Tag 1 

20 Minuten schnelles gehen...... 

Tour Start Schloss Karlsruhe, Weg zum See, inkl Waldweg, Tor Majolika Richtung Kampus, hinter Spielplatz Ende

Fazit: Neue Schuhe brauche ich,leichte Schmerzen in Knie




Tag 2 :
 Ruhetag, neue Laufschuhe gekauft


Tag 3 wieder Training

Auf dem Plan steht 20 Minuten schnelles laufen.... Heute mal mit Schrittzähler...

Also gestartet  bei 2271 schritten als aufwärmen,1.02 km, 128'2 kcal 20 Minuten.....
Ende:
40 Minuten, 4524 schritte, 2,03 km, 255,3 kcal.....

das erste mit pausen bzw Unterbrechungen, das zweite durchgehend...
Am Freitag muss ich die Geschwindigkeit etwas anziehen.

Interessantes Gefühl mit den neuen Schuhen, Fusssohlen brennen, aber Gelenke sind Ok, Bewegung in den Oberschenkeln gemerkt.....

Tag 4 Donnerstag: Ruhetag

Tag 5  Freitag Bewegung vorgezogen....

gestartet vor der schule mit 1497 schritten, 0,67 km,129,6 kcal 14 minuten, 
ende 3714 schritte, 1,66 km, 322,7 kcal, 33 minuten

ende Baustelle auf dem Campus....

heutte ist es mir schwer gefallen, die Füße haben etwas weh getan von der ungewohnten Belastung, die wege waren sehr nass und die waldwege konnten nicht genutzt werden. so musste ich auf kopfsteinpflaster und normalen wegen laufen.... unangenehm....


Tag 6 Samstag: Ruhetag
Tag 7 Sonntag: Frei!!!!!



Keine Kommentare: